健康的な体を維持するためには、
食事・運動・休養が大切です。
どんなに良いエステに通っていても、
偏った食事・運動不足・睡眠不足では
健康を維持することはできません。
その中でも食事は体を作る材料となるものなので、
改めて見直すことで改善していきましょう。
【五大栄養素/1日の摂取目安量/例となる食材】
・糖質(エネルギー源)/300~400g/米、パン、麺
・脂質(エネルギー源)/50~85g/バター、マヨネーズ
・タンパク質(各組織の材料)/60~100g/肉、魚、卵、大豆
・ビタミン(機能維持)/緑黄色野菜、果物
・ミネラル(機能維持)/海藻、緑黄色野菜、牛乳
※上記+水+食物繊維で七大栄養素
※摂取目安量は成人男性の目安ですが、
年齢や運動量によって前後します